oooommm,
nutze den Blick aus dem Fenster um dich zu entspannen. Betrachte die Wolken und übe Tratak auf die Wolken. Bei Tratak starrst du mit geöffneten Augen und ohne zu blinzeln so lange auf das Meditationsobjekt – in diesem Fall die Wolken – bis du die Augen schließen musst. Dann halte sie so lange geschlossen, bis sie sich ausreichend entspannt haben und öffne sie zur nächsten Runde.

Wenn du gerade nicht so sitzt, das du Original-Wolken betrachten kannst, dann kannst du statt dessen… http://bit.ly/P6LBa