Ayurveda Tipp: Pitta beruhigen mit Pranayama

Pranayama (Atemübungen) zur Reduzierung von Pitta (innere Hitze, Reizbarkeit):

sanftes Kapalabhati 1-3 Runden (löst Blockaden)
Sanftes Anuloma Viloma (Wechselatmung) 5-20 Runden (harmonisiert alle Doshas, beseitigt Amas)
Chandra Bhedana 5-8 Runden (links 4 Sekunden lang einatmen, 16 Sekunden lang anhalten, rechts 8 Sekunden ausatmen – dann wieder links einatmen…) – das kühlt und harmonisiert
Ca. 10 Runden Sitali/Sitkari – […] http://y-v.de/bJxWlf

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