Lerne Agni Sara zu üben mit Video und Audio Anleitung. Erfahre mehr über die Wirkung und Auswirkung dieser machtvollen Yoga Übung. Agni Sara ist eine Yoga Kriya, eine Reinigungsübung. Agni Sara ist auch eine Atemübung und eine Energieübung. Sie ist besonders geeignet morgens früh zum Aufwachen.

Wirkung von Agni Sara

Agni Sara ist eine besonders machtvolle Übung für die Verdauung. Agni Sara hilft morgens, sehr schnell wachzuwerden. Aktiviere dein inneres Feuer, Agni: Begeisterung, Enthusiasmus, Verdauung, Fähigkeit zur Umwandlung.  Die Übung hilft, morgens aufzuwachen. Sie ist gut zur Förderung der Verdauung, auch zur Förderung von Agni, Verdauungsfeuer. Agni Sara ist eine Kriya, eine Reinigungsübung. Agnisara wirkt einem Zuviel an Kapha und Vata entgegen. Agni Sara kann auch Blockaden im Bauch lösen. Agni Sara kann dich aus stecken gebliebenen Emotionen befreien. Und du kannst auch akute emotionale Zustände mit Agni Sara Kriya sehr effektiv wieder aufheben.

Ausführung von Agni Sara

Agni Sara ist einfach zu üben und recht machtvoll. Mit leeren Lungen gibst du den Bauch mehrmals hintereinander vor und zurück. Am besten lernst du das mit einer Übungsanleitung. Du findest hier gleich eine Agni Sara Audio Übungsanleitung. Weiter unten folgen mehrere Agni Sara Videos.  Hier also die Agni Sara Übungsanleitung als Audio mp3:

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Agni Sara Anleitung in Worten

Hier eine Anleitung zu Agni Sara in einfachen Worten:

• Stehe ganz entspannt, die Füße etwas auseinander
• Atme tief ein
• Atme durch den Mund aus, geh dabei leicht auf die Knie und lege die Hände auf die Knie.
• Halte die Luft mit leeren Lungen an
• Ziehe den Bauch ein, drücke den Bauch dann gleich wieder nach vorne
• Mache das ein paar Mal, bis der Einatemimplus kommt
• Dann richte dich auf, atme normal ein und aus und spüre die angenehm wärmende und aktivierende Wirkung von Agni Sara.

Dies war eine Runde Agni Sara. Du kannst so etwa 2-5 Runden Agni Sara üben, am besten am Morgen.

 Agni Sara Video Anleitungen

Am einfachsten lernst du Agni Sara in einer Yogastunde oder mit einer Video Anleitung. Hier findest du einige Agni Sara Übungsanleitungen als Video:

Agni Sara und andere stehende Atemübungen – Video Anleitung

 

Agni Sara und Uddhiyana Bandha – Video Anleitung

Agni Sara und Uddhiyana Bandha sind sehr verwandte Übungen. Lass dich mit unterem Video zu beiden Übungen anleiten:

Fortgeschrittenere Variationen von Agni Sara

Wenn du die Grundvariationen von Agni Sara kennst, kannst du diese fortgeschritteneneren Agni Sara Variationen ausprobieren:

Schnelles Agni Sara – für Geübte

Es gibt langsameres und schnelleres Agni Sara. Gerade das schnelle Agni Sara ist besonders machtvoll:

Über diesen Agni Sara Bl0gbeitrag

Dieser Agnis Sara Blogbeitrag ist die 106. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast. Konzept, Sprecher, Produktion: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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