Relax your back – Yoga Pelvic Tilt

 

Zitat

YouTube – Relax your back – Yoga Pelvic Tilt
 [youtube=https://www.youtube.com/watch?v=91njQxdcvrI&hl=de_DE&fs=1]

Relax your back by doing the Yoga Pelvic Tilt – a simple
but efficient exercise. You can practice several times or whenever you
want. In case of minor back problems highly efficient. In serious cases
ask your therapist or Yoga teacher whether this exercise is suitable
for you. More infos on http://my.yoga-vidya.org

Ashwini Mudra – Aktiviere die Kraft deines Beckens

 

Zitat

YouTube – Ashwini Mudra – Aktiviere die Kraft deines Beckens
 [youtube=https://www.youtube.com/watch?v=c7QT-Y5qc8A&hl=de_DE&fs=1]
Beckenbodenmuskeltraining mit der Hatha Yoga Übung "Ashwini Mudra". Zur Aktivierung der Energie der unteren Energiezentren – neue Kraft im Alltag. Die Übung ist auch als Einleitung von Meditation geeignet. Sie ist hilfreich als Vorbeugung von Menstruationsbeschwerden, Inkontinenz und Hämorrhoiden . Sie harmonisiert auch die Sexualenergie. Vor allem aber: Sie gibt immer wieder zwischendurch neue Kraft. Du kannst sie sitzend auf einem Stuhl, kniend oder kreuzbeinig, ja sogar im Stehen ausführen. Mehr Infos zu Ashwini  Mudra https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ashwinimudra.html . Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz . Übende: Marlen . https://www.yoga-vidya.de