Yoga Augenübungen sind wirkungsvolle Techniken für Körper und Geist. Ein großer Teil des Gehirns ist mit der Verarbeitung von Sehreizen beschäftigt. So wundert es nicht, dass man über Augenübungen auch eine starke Wirkung auf das Gehirn ausüben kann.
Yoga Augenübungen sind zunächst mal sehr gut für die Stärkung der Sehmuskeln. Wer regelmäßig Augenübungen praktiziert, kann sein Sehvermögen länger behalten. Heutzutage schauen viele Menschen sehr lange auf den Bildschirm. Dieses lange Starren auf etwas, was sehr nahe ist und ohne große Augenbewegungen, ist etwas Unnatürliches und kann Augenverspannungen hervorrufen. Augenverspannungen können wiederum zu Kopfweh führen und geistiger Anspannung und Reizbarkeit. Längere Augenverspannung können auch zur Ermüdung beitragen.
Die am schnellsten bemerkbare Wirkung von Yoga Augenübungen ist die Entspannung der Augen und die daraus resultierende innere Ruhe und Kraft. Yoga Augenübungen können auch Kopfschmerzen und Nackenschmerzen entgegen wirken.
Darüberhinaus kannst du auch mit Augenübungen deinen Gemütszustand beeinflussen:
– Bist du gedrückter Stimmung, dann schaue noch oben – das hebt die Stimmung
– Bist du zu euphorisch oder hebst du zu sehr ab – dann schaue nach unten – das erdet dich
– Bist du sehr unruhig – dann schaue wechselnd nach links und nach rechts: Das gleicht die Hirnhemisphären aus
– Die liegende Acht ist eine gute Übung: Sie stärkt die Sehmuskeln und harmonisiert die beiden Hirnhemisphären und beruhigt zu starke Emotionalität
– Wenn du deine Intuition bzw. die Mondenergie, Ida, stärken willst, dann schaue nach rechts
– Wenn du rationaler denken willst, die Sonnenenergie anregen willst, dann schaue nach links
– Wenn du die Aura eines Menschen, einer Pflanze, eines Dinges wahrnehmen willst, dann nutze den „weichen Blick“, d.h. schaue durch den Menschen hindurch
Und du kannst deine Augen mittels zweier Übungen entspannen:
– Schaue weit weg, vorzugsweise ins Grüne, oder zum Himmel
– Palmiere die Augen: Reibe die Hände aneinander, bis sie warm werden. Dann legen die Handflächen (nicht die Finger) über die Augenhöhlen und spüre die Wärme der Handflächen in die Augen hineinströmen
In den folgenden Podcasts werde ich dich zu folgenden Augenübungen auleiten:
– Großes Augenübungs-Programm – zur Stärkung der Sehmuskeln und Gelassenheit des Geistes
– Weicher Blick – für Entwicklung der Intuition, für Aurasehen und Herzensverbindung
– Tratak mit einer Kerze
– Unendlichkeitszeichen – für Beruhigung des Geistes
https://jkv3wg.podcaster.de/download/173_yoga-augenuebungen.mp3
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Die Augen sind eng verbunden mit dem Gemütszustand. Ein unruhiger Gemütszustand kommt oft aus der zu starken Focusierung auf das, was problematisch ist. Indem du mit den Augen das Unendlichkeitszeichen beschreibst, werden die beiden Hirnhälften miteinander verbunden. Das hilft für die Ruhe des Geistes. Ida und Pingala, Sonnen- und Mondenergie werden miteinander verbunden. So hast du schnell neue und starke Energie.
Tratak heißt Anschauen, Betrachten. Tratak ist das bewusste Anschauen von etwas, das den 
Der weiche Blick ist eine spezielle Technik zur Schulung der 
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